🤮Kata 在track上🤮
🤡唔想知慢腳係做乜 麻煩skip此post
新巴撚之回歸運毒場第二課（共4課）
🐢慢腳組46分以上：4k*2 + 400m*5
🐆快腳組45分內：5k*2 + 400m*5
Total 10k，以食得晒為目標，今次開波跑返自己pacing 同5分pacer拉返開50-100米距離🤣 唔洗爆得咁痛苦
努力提醒做返好少少個form好似又跑得冇咁辛苦😆上一堂唔知跑緊乜😰
兩隻4k都跑到5:0x 感覺亦好過上次🤩
一班人跑就係有呢樣好，成村人快過你都要死跟難跟，反省改進實踐😆
最後再開5隻400
以接力形式，快腳組跑完400返黎慢腳組即開，慢腳組返黎快腳組就開🤡 快果啲1:1x就返黎，氣都未喘完又開，第四隻又想嘔🤢，忍埋第五隻再次出最後一點奶力衝去廁所嘔🤮🤣
辛苦先練到野 係咪呀哈姆太郎🐹
#跑了就懂
#跑了就嘔
#繼續努力
#嘔完就升級
#好似係
#呃自己鍾意跑步
#backtobasic
#上山落雨
#跑track又落雨
#乾鞋跑步既感覺係點
#黑左橫左大隻左
#雨中狂奔
#雨中拉筋
#跑10k食全馬
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